Παιδί και άθληση
Προκειμένου να βιώνουν ένα υγιές lifestyle,η φυσική άσκηση πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινή δραστηριότητα του παιδιού. Τα παιδιά είναι απαραίτητο να ασκούνται τόσο, όπως και οι ενήλικες. Οι συστάσεις για τα παιδιά – ως προς την άσκηση -αφορούν σε μία ώρα τουλάχιστον την ημέρα. Η καθημερινή/συχνή εξάσκηση για ένα παιδί επιτυγχάνει: έλεγχο του στρές, βελτίωση της αυτοπεποίθησης, διατήρηση του βάρους εντός φυσιολογικών ορίων, βελτίωση του ύπνου, ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων, και παράλληλα συμβάλλει στη δημιουργία ενός υγιούς σώματος.
Όπως και με τη διατροφή μας ,έτσι και η συνήθεια της φυσικής άσκησης, που αποκτάμε όταν είμαστε μικροί ,συνήθως μας ακολουθεί και στην ενήλικη ζωή μας. Εμφυσήστε στο παιδί σας έναν σωστό τρόπο ζωής (=ισορροπημένη διατροφή και άσκηση) τώρα, για να εξασφαλίσετε την μελλοντική τους υγεία. Η καθιστική ζωή (video games, internet surfing, πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης) είναι μία νοοτροπία που θα τους επιβαρύνει στη μετέπειτα ζωή τους.
Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, υπάρχουν διαφορετικά αθλήματα που ταιριάζουν με τις δυνατότητες του:
Από 2-3 ετών : Οι ασκήσεις πρέπει να συνδυάζουν διασκέδαση και δημιουργικότητα, πχ. Τρέξιμο, πέταγμα μπάλας, κολύμπι, βατραχάκια (leapfrog).
Aπό 4-5 ετών : τρέξιμο, άλματα, δρομικές ασκήσεις(=ασκήσεις συγχρονισμού και συχνότητας), κολύμπι.
Από 6-12 ετών: το παιδί μπορεί πλέον να επιλέξει τον τρόπο με τον οποίο θέλει να γυμνάζεται ,ανάλογα με το άθλημα που του ταιριάζει. Μπορεί να ξεκινήσει στίβο, yoga, baseball, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ανάβαση, ενόργανη, κολύμπι, ιππασία.
Από 13 -18 ετών :Ο τρόπος εξάσκησης σε αυτή την ηλικία είναι αυτός που θα μας ακολουθεί και στην υπόλοιπη ζωή μας. Το παιδί μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε ατομικά αθλήματα (στίβο, κολύμπι, καράτε) ή ομαδικά αθλήματα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ)
Τομαράς Γεώργιος
Παιδίατρος
Επικοινωνία: e-mail : barrytgre@hotmail.com
Κινητό : 6947565358
Αυτή η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies
Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας συμφωνείτε με τη χρήση των Cookies.
Η πολιτική μας για τα Cookies
Με την είσοδό σας στην κεντρική σελίδα της ιστοσελίδας μας λαμβάνετε γνώση σχετικού σημειώματος για τη χρήση cookies από μέρους μας. Σε περίπτωση, που αποφασίσετε να παραμείνετε στην Ιστοσελίδα ή/και να περιηγηθείτε σε σελίδες της, παρέχετε την ρητή και ειδική συγκατάθεσή σας για την χρήση των cookies. Σε αντίθετη περίπτωση υποχρεούστε να απέχετε από την χρήση της Ιστοσελίδας ή να απενεργοποιήσετε τη χρήση cookies στις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησης σας.
Τι είναι τα cookies;
Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που τοποθετούνται στον υπολογιστή σας (ή σε άλλες συσκευές με πρόσβαση στο διαδίκτυο, όπως ένα smartphone ή tablet), όταν επισκέπτεστε την Ιστοσελίδα. Τα cookies βοηθούν την Ιστοσελίδα να σας αναγνωρίσει και βελτιώνουν την εμπειρία σας.
Σε τι χρησιμεύουν τα cookies;
Χρησιμοποιούμε cookies για να κάνουμε την Ιστοσελίδα μας πιο λειτουργική, πιο φιλική προς το χρήστη, και για να προσαρμόσουμε το περιεχόμενο της στις ανάγκες σας. Παρακολουθώντας την πλοήγησή των επισκεπτών στην Ιστοσελίδα μας, τα cookies μας βοηθούν στην βελτίωση των υπηρεσιών μας. Επίσης, χρησιμοποιούμε cookies για να συλλέξουμε ανώνυμα, συγκεντρωτικά, στατιστικά στοιχεία που μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε πώς οι επισκέπτες χρησιμοποιούν την Ιστοσελίδα μας.
Τι είδος cookies χρησιμοποιεί η Ιστοσελίδα;
Cookies Τρίτων (Third Party Cookies)
Η Ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies που τοποθετούνται από αξιόπιστούς συνεργάτες, και συγκεκριμένα
Δεν ελέγχουμε το περιεχόμενο των cookies τρίτων. Παρακαλούμε να επισκεφτείτε τις ιστοσελίδες τους για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα cookies και τη διαχείρισή τους.
Πόσο καιρό θα παραμείνουν τα cookies στη συσκευή μου;
Η διάρκεια ζωής ενός cookie στον υπολογιστή ή την κινητή συσκευή σας εξαρτάται από το αν πρόκειται για ένα «μόνιμο» ή «προσωρινό» cookie. Τα προσωρινά cookies θα παραμείνουν στη συσκευή σας, μέχρι να σταματήσετε την περιήγηση στην Ιστοσελίδα. Τα «μόνιμα» cookies παραμένουν στον υπολογιστή σας ή την κινητή συσκευή μέχρι να λήξουν ή να διαγραφούν.
Πως μπορείτε να απενεργοποιήσετε τη χρήση Cookies;
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη χρήση των cookiesπροσαρμόζοντας τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησής σας. (Ανατρέξτε στη Βοήθεια του προγράμματος περιήγησης σας για λεπτομέρειες). Σας ενημερώνουμε ότι η απενεργοποίηση των cookies θα επηρεάσει τη λειτουργικότητα της Ιστοσελίδας και θα οδηγήσει στην απενεργοποίηση ορισμένων λειτουργιών και χαρακτηριστικών αυτής. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μην απενεργοποιήσετε τα cookies.
Updating
By disagreeing you will no longer have access to our site and will be logged out.
Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?
WhatsApp us