Running Team στο Ολυμπιακό Στάδιο
Προπόνηση για 5km, 10km & Μαραθώνιο
Το Running Team της Athens Track & Field Academy (ATFA) απευθύνεται σε ενήλικες που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους στο τρέξιμο ή να προετοιμαστούν για αγώνες δρόμου.
Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται στο Ολυμπιακό Στάδιο, σε ένα ιδανικό περιβάλλον για οργανωμένη και ασφαλή προπόνηση.
– Προπόνηση για αγώνες δρόμου
Το πρόγραμμα καλύπτει πλήρως την προετοιμασία για:
- αγώνες 5km
- αγώνες 10km
- ημιμαραθώνιο
- μαραθώνιο
Η προπόνηση προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους κάθε δρομέα.
– Σε ποιους απευθύνεται
Το Running Team απευθύνεται:
- σε αρχάριους δρομείς
- σε αθλούμενους που θέλουν να βελτιώσουν χρόνους
- σε συμμετέχοντες αγώνων δρόμου
- σε όσους θέλουν οργανωμένη καθοδήγηση στο τρέξιμο
– Τι περιλαμβάνει η προπόνηση
Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν:
- προπόνηση αντοχής
- διαλειμματική προπόνηση (interval training)
- προπόνηση ρυθμού (tempo)
- ενδυνάμωση δρομέων
- ασκήσεις τεχνικής τρεξίματος
- Όλα τα προγράμματα σχεδιάζονται με στόχο τη βελτίωση της απόδοσης και την αποφυγή τραυματισμών.
– Προπονητική καθοδήγηση
Η προπόνηση πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση έμπειρου προπονητή στίβου, με αγωνιστική εμπειρία και εξειδίκευση στην προετοιμασία δρομέων.
Δίνεται έμφαση:
- στη σωστή δομή προπόνησης
- στη σταδιακή εξέλιξη
- στην εξατομίκευση
– Προπόνηση στο ΟΑΚΑ
Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται στο Ολυμπιακό Στάδιο Αθηνών (ΟΑΚΑ), σε ιδανικές συνθήκες για τρέξιμο και οργανωμένη προετοιμασία.
- 3–5 προπονήσεις την εβδομάδα
- οργανωμένο πρόγραμμα
- ομαδικό και υποστηρικτικό περιβάλλον
– Οφέλη συμμετοχής
Μέσα από το Running Team:
- βελτιώνετε την αντοχή και την ταχύτητα
- πετυχαίνετε καλύτερους χρόνους
- προετοιμάζεστε σωστά για αγώνες
- αποκτάτε συνέπεια στην προπόνηση
- εντάσσεστε σε μία ομάδα με κοινό στόχο
ΩΡΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2025-2026
| ΔΕΥΤΕΡΑ | ΤΡΙΤΗ | ΤΕΤΑΡΤΗ | ΠΕΜΠΤΗ | ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ | ΣΑΒΒΑΤΟ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ΤΜΗΜΑ 1 | 19.00 - 20.00 | 19.00 - 20.00 | 19.00 - 20.00 | 19.00 - 20.00 | 19.00 - 20.00 |